11, Edzhetsz a mell-bicepsz körforgásában, egész héten!

12, Edzhetsz heti egymást követő öt alkalommal is!

13, Ha már tényleg profi vagy, edzhetsz a "DUPLA SOKK" nevezetű módszerrel is, melynek lényege, hogy az egymást követő napokon ugyanazt a testrészt edzd, lehetőleg ugyanakorra intenzitással.

14, Hétfőn mindenképp edzél,lehetőleg a mell-bicepsz módszert követve, a többi napon edz belátásod szerint. Péntekre tedd a láb edzését, hiszen ezen a napon nem biztos, hogy lemész edzeni, inkább menj bulizni (azzal is lábazol).

15, Edzésedet nyugodtan megszakíthatod kardióval, bicepszezés előtt.

16, Erőlködhetsz hangosan, ilyenkor a kószán elröppenő nyálcseppekkel sem kell törődnöd.

17, A súlyokat ne told be tövig a rúdon, hanem rakd a szélére (a húszassal azért ne így bánj), hidd el, teljesen más fíling. Mindezt persze a megfelelő balansz érdekében.

18, Nyomhatsz akár 6-8 sorozat fekvenyomást is.

19, Melegíts be, nyomd le a sorozatokat, végül "vezess le".

20, A pihenőidőt használd ki a végletekig. Nyugodtan beszélgess bajtársaiddal. Akár nyomás közben is elejthettek egy-egy viccet.

*Az oldal szerkesztői nem vállalnak felelősséget, az ezen topicban olvashatóak esetleges betartásáért. Továbbá, senkit sem ösztönöznek, illegális, teljesítményfokozó szerek használatára.